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「我单身但我不寂寞!」一位懂你的好友,就能终结孤单!

「我单身但我不寂寞!」一位懂你的好友,就能终结孤单!
图片来源:unsplash

在社交媒体的轰炸下,人愈来愈难以独处。孤独成了亟待解决的问题。即使是几秒钟的孤独,也会被无限放大,转而求助更多的「联繫」,却反而加深焦虑,形成恶性循环。

因为知道得愈来愈多,渴望也就愈来愈多,我们不再只是想要认识人或有人陪,更想要的是「有一个懂我的人」陪。

但随着孤单的感受愈来愈强,再多的朋友也无法解决我们对于富有意义的关係的渴望。我们开始宁愿拥抱几个挚友,也不想要一群玩伴。

至于什幺是挚友、什幺又是有意义的关係,可以让人不再孤单?研究者发现,最基础的友谊因素,来自「相互的自我表露」(self-disclosure),也就是真诚的对自己的状态交流。

如果我们在互动的机会中,都能尝试去表露某些关乎自己的讯息,我们也才会有一种自己的需求被满足的感觉。这种需求的满足,会让孤单感下降。

要获得这种感觉其实不难,只要每一次互动有机会多认识彼此一点,那就足够了。有意义的互动开始于一种相互理解的尝试,这种理解无法强求而来,必须透过不断的交互自我揭露而交换达成。

所以,如果你朋友很多,但大家都只是认识彼此一点点的生活;虽然玩在一起,但只是一起玩乐,并没有进一步认识彼此的生活、喜好、个性,孤单很自然就会由心中而生。

反过来说,就算你只有一个朋友,但你可以对他的近况如数家珍,对方也对你有很深度的理解,你也不太容易觉得孤单。

所以,发生「在一起还孤单」的痛苦时,你可以告诉自己,外向与否跟会不会孤单没有那幺直接的关係,与「有没有发生有意义的互动」才有关係。

然后,回头看看自己如何对待每一次的人际互动。你是那种总是对人很冷淡、反应很少、很防卫,但又喜欢说自己没什幺朋友、常常孤单的人呢?

还是很喜欢跟别人分享自己状况,但都是负面的抱怨,铺天盖地一大堆讯息、却忽略别人现况,事后总觉得讲了很多、却没人懂,所以觉得好孤单的人?

或许「在一起还孤单」的痛苦只有一种解法,就是不断的提醒自己了解别人,多问问别人的现况,以及努力分享自己的现况,减少隐藏的心态,主动创造有意义的互动。想要不寂寞、不孤单,你得先敞开自己的心怀。

每日3 分钟小练习

这样解开「在一起寂寞」的状况
Step 1 敞开自己的心怀。
Step 2 提醒自己多了解别人,多问问别人的现况。
Step 3 努力分享自己的现况,减少隐藏的心态,主动创造有意义的互动。

【书籍资讯】
《能自处,也能跟别人好好相处》
「我单身但我不寂寞!」一位懂你的好友,就能终结孤单!

出版日期:2019.01.30

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